4. Gunakan Bantal yang Tinggi
Gunakan beberapa bantal agar kepala lebih tinggi daripada bagian tubuh lainnya. Menggunakan bantal yang lebih tinggi dapat membantu mengeluarkan lendir dan udara ke saluran pernapasan bagian bawah yang mencegah batuk dan memperlancar pernapasan.
Tidur dalam posisi ini juga mencegah semua cairan yang melewati hidung dan lendir yang ditelan sepanjang hari agar tidak naik kembali ke tenggorokan saat sedang berbaring di malam hari. Selain itu, posisi tersebut juga mencegah asam lambung naik ke tenggorokan (GERD).
5. Hindari Tidur di bawah Kipas Angin atau Ac
Pindahkan posisi tempat tidur agar tidak langsung berada di bawah AC atau kipas angin karena angin yang bertiup mengenai wajah pada malam hari hanya akan memperburuk batuk. Jika ingin menggunakan kipas angin sebaiknya diarahkan ke seberang tempat tidur.
6. Pastikan Kamar dan Tempat Tidur Bersih
Jagalah kebersihan tempat tidur dengan mengganti selimut, seprai, atau sarung bantal yang sudah kotor, setidaknya ganti dalam dua kali seminggu dan cuci dengan air panas. Hal ini agar terhindar dari tungau atau debu yang merupakan hewan kecil pemakan sel kulit mati dan memicu batuk.
7. Konsumsi Obat Batuk
Obat batuk yang mengandung bahan aktif seperti dekongestan dapat membantu meredakan batuk kering. Obat batuk seperti dextromethorphan dapat menahan refleks batuk dan mengurangi frekuensi batuk di malam hari.
Kemudian, batuk yang diakibatkan oleh GERD, sebaiknya konsumsi obat penurun asam lambung dan hindari makanan pedas atau asam.
Nah, itu beberapa cara mengatasi batuk tengah malam yang bisa dilakukan di rumah.
Editor : Kurnia Illahi
Artikel Terkait