Cara Mengatasi Batuk Tengah Malam, Penting Disimak agar Kualitas Tidur Cukup

JEMBRANA, iNews.id - Cara mengatasi batuk tengah malam agar istirahat cukup dan tidur lebih cepat. Kondisi batuk yang memburuk saat malam hari tentunya akan berdampak pada kualitas tidur.

Terdapat beberapa alasan mengapa batuk lebih sering terjadi pada malam hari. Saat tidur atau berbaring, lendir di tubuh secara otomatis mulai menumpuk di dalam. Jadi, tidur dengan bantal sebagai penyangga dapat membantu mencegah lendir menumpuk di tenggorokan.

Cara Mengobati Batuk Kering, Bisa Lakukan 6 Langkah Ini

Selain itu, jika batuk akibat peradangan atau infeksi saluran napas bisa menjadi intens dan mengganggu di malam hari. Sehingga, menyebabkan susah tidur dan istirahat.

Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi batuk pada waktu malam hari:

1. Menggunakan Humidifier

Humidifier berfungsi untuk menjaga udara agar tetap lembab dan tidak kering. Selain itu, menggunakan humidifier di dalam kamar juga membantu memperbaiki kualitas udara sekaligus menangkal debu dan iritan yang membuat batuk.

9 Obat Batuk Kering Alami untuk Ibu Menyusui, Bahannya Ada di Dapur Mudah Dibuat

2. Minum Air atau Teh Hangat Sebelum Tidur

Minum air hangat sebelum tidur dapat membantu melonggarkan lendir di saluran udara dan meredakan batuk malam hari. Banyak jenis minuman hangat yang memiliki kandungan anti-inflamasi atau mencegah peradangan. Misalnya, teh herbal yang mengandung jahe dan chamomile.

Selain itu, teh panas yang ditambahkan madu juga dapat digunakan sebagai obat batuk alami untuk menenangkan tenggorokan, mengurangi iritasi, dan membersihkan lendir dari saluran udara.

3. Mandi Air Hangat atau Berendam Air Hangat Sebelum Tidur

Mandi atau berendam air hangat sebelum tidur dapat membantu melembabkan saluran udara dan meredakan batuk karena saluran napas yang kering dapat memperburuk batuk di malam hari.

Namun, jika batuk yang disebabkan oleh asma, tidak disarankan menggunakan cara ini karena uap yang terhirup saat mandi air hangat justru dapat memperburuk gejala asma.

Editor: Kurnia Illahi