4 Cara Menghambat Proses Penuaan Ala Ade Rai, Ini Tips Paling Umum

JAKARTA, iNews.id - Cara menghambat proses penuaan ala Ade Rai sangat menarik untuk disimak.  I Gusti Agung Rai Kusuma Yudha atau Ade Rai memang dikenal sebagai binaragawan sekaligus pakar kebugaran.

Setelah pensiun dari sebagai atlet, Ade Rai tak cuma sibuk menjalankan bisnis kuliner dan gym saa. Ia masih aktif berolahraga dan sering diundang sebagai pakar olahraga serta kebugaran di berbagai acara.

Baca Juga

Pelaku Pariwisata Gunungkidul Didorong Kembangkan Wisata Kebugaran

Bukan tanpa alasan, hal itu tak lain karena peraih medali emas SEA Games tahun 1997 telah membuktikan sendiri bahwa dirinya berhasil menjaga kebugaran tubuhnya dengan baik. Di usianya yang ke 52 tahun, penampilan pria kelahiran 6 Mei 1970 tidak banyak berubah dengan dirinya dulu.

Baik secara otot tubuh ataupun paras wajah Ade Rai seolah tidak menunjukkan tanda-tanda penuaan. Ia juga sering memberikan tips-tips agar menjaga tubuh agar awet muda atau menghambat penuaan.

Baca Juga

Tips Tubuh Sehat dan Bugar Ala dr Alan Vahlevi

Lantas seperti apa cara menghambat proses penuaan ala Ade Rai? Berikut ini pembahasannya.

Cara Menghambat Proses Penuaan Ala Ade Rai

1.  Aktivitas Fisik

Dilansir iNews.id dari Okezone, Rabu (20/7/2022), melakukan aktivitas fisik seperti olahraga sangat membantu dalam peremajaan organ tubuh. Secara umum, olahraga memang menyehatkan tubuh.

Baca Juga

Jokowi Kenang Pertemuan Terakhir dengan Buya Syafii: Saat Itu Beliau Sehat Terlihat Bugar

Lebih dari itu, olahraga dapat menyegarkan otak dan membuat organ dalam tubuh, seperti ginjal, hati, jantung dan peredaran darah menjadi jauh lebih lancar. Salah satu aktivitas fisik yang dilakukan Ade Rai tak lain adalah penguatan otot-otot.

Ade Rai mengatakan, masih sangat banyak orang lebih mementingkan tampilan luar saja, seperti setiap hari mandi, sikat gigi, keramas dan lain-lain. Akan tetapi, jika ditanya kapan terakhir berolahraga, umumnya masih banyak yang menjawab tiga hari sekali, seminggu, bahkan sebulan sekali atau lebih.

Baca Juga

Olahraga untuk Penderita Asma, Lakukan Aktivitas Kebugaran Berikut Ini

2. Asupan Nutrisi yang Baik

Tips agar menghambat penuaan ala Ade Rai berikutnya adalah belajar mengatur apa yang dikonsumsi. Manajemen nutrisi dan pola makan sangat krusial jika membicarakan kebugaran tubuh manusia. 

Anjuran sederhana yang dapat dimulai dengan mudah adalah dengan membatasi konsumsi gula atau karbohidrat seperti tepung, nasi dan makanan sejenisnya.

3. Manajemen Stres

Faktor penting untuk awet muda berikutnya adalah manajemen stres yang baik. Ade Rai sangat meyakini ungkapan "Hati yang Bahagia adalah Obat yang Menyembuhkan". Menurutnya, mengelola stres adalah soal bagaimana cara pandang yang melemahkan hati.

4. Istirahat yang Cukup

Rahasia selanjutnya adalah istirahat cukup. Menurut Ade Rai, banyak orang makan sembarang, kurang melakukan aktivitas fisik, dan kurang beristirahat.

Orang-orang sering menganggap remeh perihal istirahat cukup. Ambil contoh, banyak orang yang sedang begadang, tetapi ingin punya tubuh sehat. Padahal, istirahat cukup penting untuk menjaga kesehatan setiap organ tubuh manusia.

Itulah cara menghambat proses penuaan ala Ade Rai. Tips tersebut tentu bisa lebih dibuat lebih rinci. Misalnya soal manajemen nutrisi yang baik dan cara olahraga yang tepat agar tubuh tetap awet muda.

Editor: Komaruddin Bagja